Ce coardă să alegi?
Cele mai întâlnite tipuri de corzi
pentru sărit
Dacă nu ai sărit coarda din copilărie, sau deloc, orice coardă este în regulă până îți dai seama dacă îți place și dacă ți se potrivește.
Desigur, o coardă bună este de preferat, dar înainte de a investi în echipament (coardă, saltea), asigură-te că acest sport ți se potrivește. Ia orice coardă găsești (excepție cea cu fir) și sari!
Dacă simți dureri, în afară de febra musculară, oprește-te din sărit și consultă un medic. Unele probleme de sănătate se pot agrava dacă continui să sari. Dacă după câteva zile de sărit coarda nu ai dureri și ai decis că vrei să continui, învestește în echipamentul potrivit.
Cu cât coarda este mai subțire, cu atât se rotește mai rapid. Cauți un antrenament cardio intens sau combinații de viteză cu tranziții fluide? Alege o coardă din PVC. Vrei să înveți trucuri precum aruncările sau înfășurările? Optează pentru o coardă cu mărgele; e excelentă și pentru jocul de picioare.
Cu cât coarda este mai subțire, cu atât se rotește mai rapid. Cauți un antrenament cardio intens sau combinații de viteză cu tranziții fluide? Alege o coardă din PVC. Vrei să înveți trucuri precum aruncările sau înfășurările? Optează pentru o coardă cu mărgele; e excelentă și pentru jocul de picioare.
CORZI PVC
Flexibilitatea lor permite tranziții fluide între sărituri, fiind perfecte pentru îmbunătățirea agilității și coordonării. Potrivite pentru antrenamente cardio și jocul de picioare.
Corzi cu mărgele
Corzile cu mărgele (beaded) sunt mai grele, își păstrează bine forma și oferă un feedback am bun, făcând astfel trucurile mai ușor de învățat. Sunt mai potrivite pentru începători decât cele din PVC.
Corzi cu greutăți
Corzile de sărit cu greutăți sunt alegerea ideală pentru cei care vor să ducă antrenamentele la un nivel superior. Prin adăugarea de rezistență în mâner sau pe coardă, ele solicită mai intens partea superioară a corpului.
Corzi de viteză (fir)
Corzile cu fir metalic recomandate sportivilor avansați, și celor care practică exerciții precum dublu unders, triple sau chiar sărituri cvadruple. Viteza mare și firul subțire pot duce la accidentări în lipsa unei tehnici corecte.
Corzi de flow
Corzile flow oferă flexibilitate și ușurință în mișcare, permițând practicanților să creeze spectacole vizuale captivante și să exploreze tipare dinamice și creative, oferind o modalitate unică de exprimare prin mișcare.
Mânere scurte
Corzile cu mâner scurt sunt cele mai comune, fiind potrivite pentru orice antrenament, atât pentru viteză cât și pentru trucuri
Mânere lungi
Lungimea suplimentară oferă un avantaj în poziționarea brațelor, facilitând executarea mișcărilor largi.
Mânere cu rulmenți
Acestea permit o rotație rapidă și eficientă a corzii, reducând frecarea. Sunt ideale pentru exerciții de viteză și performanță.
Mânere cu greutăți
Greutatea adaugă rezistență suplimentară în timpul săriturii, activează intens musculatura și crește eficiența antrenamentului.
CORZI PVC
Flexibilitatea lor permite tranziții fluide între sărituri, fiind perfecte pentru îmbunătățirea agilității și coordonării. Potrivite pentru antrenamente cardio și jocul de picioare.
Corzi cu mărgele
Corzile cu mărgele (beaded) sunt mai grele, își păstrează bine forma și oferă un feedback am bun, făcând astfel trucurile mai ușor de învățat. Sunt mai potrivite pentru începători decât cele din PVC.
Corzi cu greutăți
Corzile de sărit cu greutăți sunt alegerea ideală pentru cei care vor să ducă antrenamentele la un nivel superior. Prin adăugarea de rezistență în mâner sau pe coardă, ele solicită mai intens partea superioară a corpului.
Corzi de viteză (fir)
Corzile cu fir metalic recomandate sportivilor avansați, și celor care practică exerciții precum dublu unders, triple sau chiar sărituri cvadruple. Viteza mare și firul subțire pot duce la accidentări în lipsa unei tehnici corecte.
Corzi de flow
Corzile flow oferă flexibilitate și ușurință în mișcare, permițând practicanților să creeze spectacole vizuale captivante și să exploreze tipare dinamice și creative, oferind o modalitate unică de exprimare prin mișcare.
Mânere scurte
Corzile cu mâner scurt sunt cele mai comune, fiind potrivite pentru orice antrenament, atât pentru viteză cât și pentru trucuri
Mânere lungi
Lungimea suplimentară oferă un avantaj în poziționarea brațelor, facilitând executarea mișcărilor largi.
Mânere cu rulmenți
Acestea permit o rotație rapidă și eficientă a corzii, reducând frecarea. Sunt ideale pentru exerciții de viteză și performanță.
Mânere cu greutăți
Greutatea adaugă rezistență suplimentară în timpul săriturii, activează intens musculatura și crește eficiența antrenamentului.
Sari din confort, intră în formă!
Lungime
Cum alegi corect lungimea corzii?
Lungimea corzii depinde de tipul antrenamentului și de tehnica săriturilor, dar are un impact direct asupra posturii și siguranței.
Dacă este prea lungă, vei îndepărta brațele de corp, ceea ce va face ca mișcarea corzii să fie mai solicitantă pentru umeri, împiedicând progresul și crescând riscul de accidentare.
Dacă este prea scurtă, coarda te va lovi peste picioare, cauzând împiedicarea, sau vei sări mai sus, ceea ce va pune o presiune suplimentară asupra gleznelor și genunchilor.
Pentru început, alege lungimea corectă astfel: stai drept, cu picioarele apropiate, pune un picior pe coardă și trage de mânere în sus. Acestea ar trebui să ajungă la nivelul de jos al pieptului (nu include lungimea mânerelor). Dacă ești mai avansat, coarda ar trebui să ajungă până la nivelul buricului.
Poziția brațelor influențează în mod direct lungimea corzii. Cu cât brațele sunt mai departe de corp, cu atât coarda se va scurta.
Lungime
Cum alegi corect lungimea corzii?
Lungimea corzii depinde de tipul antrenamentului și de tehnica săriturilor, dar are un impact direct asupra posturii și siguranței.
Dacă este prea lungă, vei îndepărta brațele de corp, ceea ce va face ca mișcarea corzii să fie mai solicitantă pentru umeri, împiedicând progresul și crescând riscul de accidentare.
Dacă este prea scurtă, coarda te va lovi peste picioare, cauzând împiedicarea, sau vei sări mai sus, ceea ce va pune o presiune suplimentară asupra gleznelor și genunchilor.
Pentru început, alege lungimea corectă astfel: stai drept, cu picioarele apropiate, pune un picior pe coardă și trage de mânere în sus. Acestea ar trebui să ajungă la nivelul de jos al pieptului (nu include lungimea mânerelor). Dacă ești mai avansat, coarda ar trebui să ajungă până la nivelul buricului.
Poziția brațelor influențează în mod direct lungimea corzii. Cu cât brațele sunt mai departe de corp, cu atât coarda se va scurta.
Postura
Cum să practici corect săritul corzii?
Am menționat mai sus legătura dintre lungimea corzii, tehnica de sarit și tipul antrenamentului.
Postura și poziția mâinilor este foarte importantă pentru a-ți proteja ligamentele și închieieturile și a preveni accidentarea. Poziția mâinilor trebuie să fie cât mai aproape de corp, la nivelul șoldurilor, cu coatele îndreptate în spate și încheieturile mâinilor relaxate.
Mânerele vor urmări rotația corzii, astfel când coarda trece pe sub picioare mânerele vor fi îndreptate în jos, când coarda e deasupra capului sunt orientate în sus, iar când coarda trece prin față mânerele sunt îndreptate înainte.
Rotația corzii se face prin mișcarea încheierturilor de sus în jos, pentru a-i oferi corzii momentumul necesar de a trece pe sub picioare și a face o rotațe completă de 360°.
Săriturile nu trebuie să fie înalte ci doar la câțiva centimetri de sol, cât să permită corzii să treacă pe sub picioare. Ai grijă să aterizezi pe vârfuri și ține genunghi ușor îndoiți pentru a atenua șocul la încheieturi.
Playlist
0:16
0:16
